40代女性の過ごし方｜これからの人生を楽しむために始めたい7つのこと
40代になってから、
「このまま毎日、家事と仕事だけで終わっていいのかな」
と思うことが増えました。
朝起きて、家のことをして、仕事をして、子どものことをして、気づけばもう夜。
そしてまた次の日も同じことの繰り返し。
もちろん家族と過ごす時間は大切だし、今の生活が嫌なわけではありません。
でもふと、
私自身がやりたいことって何だろう？
と思ったんですよね。
子どもが小さい頃は毎日を乗り切るだけで精いっぱいだったけれど、40代になって少しずつ「自分のこれから」について考えるようになりました。
そこで、
「40代 女性 過ごし方🔍」
「40代から人生楽しむ方法🔍」
なんて検索してみたりして。
いろいろ考えているうちに思ったのが、40代は人生を落ち着かせる時期ではなく、これからの人生を自分らしく楽しむ準備を始める時期なのかもしれないということでした。
この記事では、家事や子育て、仕事を優先してきた私が、40代になって「これからやってみたい」と思っていることを7つ紹介します。
40代女性は「自分のための時間」を意識してみよう
40代はこれからの人生について考えるいいタイミング
40代になったら、一度「自分はこれからどう過ごしたいのか」を考えてみるのがおすすめです。
なぜなら、30代までとは生活も考え方も少しずつ変わってくるからです。
結婚、出産、子育て、仕事。
30代までは目の前のことをこなすだけで精いっぱいだったという女性も多いと思います。
私もそうでした。
自分のことより、
- 「子どもの予定は？」
- 「今日のご飯どうしよう」
- 「仕事終わらせなきゃ」
ばかり考えていた気がします。
でも40代になって、
家族の人生と同じくらい、自分の人生についても考えていいのでは？
と思うようになりました。
40代だからといって、急に大きなことを始める必要はありません。
まずは毎日の中に少しずつ「自分が楽しいと思える時間」を増やしていく。
それだけでも、毎日の見え方は少し変わってくると思います。
40代女性におすすめしたい7つの過ごし方
ひとり時間を楽しむ
まず私が大切にしたいと思っているのが、ひとり時間です。
家族と暮らしていると、自分ひとりになる時間って意外とありません。
特に子育て中は、
「○○ちゃんのお母さん」
「妻」
「職場の○○さん」
として過ごす時間がほとんど。
だからこそ、たまには何者でもない「自分」に戻る時間をつくることも大切だと思っています。
たとえば、
- ひとりでカフェに行く
- 本屋さんをゆっくり見る
- 映画を見る
- カフェで読書する
- ひとりランチをする
- ショッピングを楽しむ
- 何もせずぼーっとする
特別なことをする必要はありません。
「今日は1時間だけ自分の好きなことをしよう」
でも十分です。
体験談
以前の私は、ひとりで出かけると
その時間に家のことをした方がいいんじゃない？
と思ってしまうことがありました。
でも実際に、ネイルをしたりカフェに行ってゆっくりする時間をつくると、思っていた以上に楽しくて！
誰かに合わせる必要もなく、自分が行きたいところへ行って、好きなタイミングで帰る。
そんな時間があるだけで、家に帰ったときの気持ちまで少し軽くなりました。
それ以来、短い時間でも意識してひとり時間をつくるようにしています。
新しい趣味を見つける
40代からの過ごし方としておすすめなのが、趣味を持つことです。
「趣味って聞かれても特にない」
という人も意外と多いのではないでしょうか。
私も以前は、
趣味って何だろう？
と考えてしまうことがありました。
でも趣味って、別に上手になる必要もなければ、仕事につなげる必要もありません。
自分が楽しいと思えるなら、それで十分。
たとえば、
- 読書
- 映画・ドラマ
- 推し活
- ゲーム
- カフェ巡り
- ハンドメイド
など、探してみるといろいろあります。
「昔やってみたかったこと」
を思い出してみるのもおすすめです。
40代だからこそ、人の目を気にしすぎず自分の好きなことを楽しみたいですね。
新しい趣味を探しているなら、まずは映画やドラマを楽しむことから始めてみるのもおすすめです。
「何か趣味を見つけたいけど、外に出る時間はあまりない」という人でも、自宅なら自分のペースで楽しめます。
私も家事や仕事がひと段落したあとに好きな作品を見る時間が、ちょっとした気分転換になっています。
Amazonプライムなら、対象の映画やドラマ・アニメなどを楽しめるので、まずは家で気軽にできる趣味を見つけたい人にもぴったりです。
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自分磨きを始める
40代になってから、美容やファッションに改めて興味が出てくる人もいると思います。
私も以前は、自分のことは後回し。
服も「着られればいい」、メイクも最低限でした。
でもあることをきっかけに、
「もう少し自分のことも楽しんでみたい」
と思うようになりました。
自分磨きといっても、高い化粧品を買ったりエステに通ったりする必要はありません。
- スキンケアを丁寧にする
- 髪型を変える
- 新しい服を着てみる
- メイクを研究する
- 姿勢を意識する
- 運動する
など、小さなことでOKです。
大切なのは、
誰かにきれいと思ってもらうためではなく、自分が鏡を見たときに少し気分が上がること。
それも40代からの楽しい過ごし方のひとつだと思います。
体を整える
40代になると、以前より体力の変化を感じることがあります。
「昔はこんなに疲れなかったのに」
と思うことも。
だからこそ、40代からは「痩せる」だけではなく、これから先も動ける体をつくることを意識したいと思っています。
いきなりハードな運動を始める必要はありません。
たとえば、
- 10～20分散歩する
- ストレッチする
- 少し遠いスーパーまで歩く
- 軽い筋トレをする
- エレベーターではなく階段を使う
毎日の中で少し体を動かすだけでもOK。
私も「運動しなきゃ！」と気合いを入れると続かないので、できる範囲から始めるようにしています。
体験談
私は30代後半で息子を出産したのですが、妊娠中に切迫早産になり、約1ヶ月間ほぼ寝たきりの生活をしていました。
そして、いざ息子が生まれて育児が始まると、
めちゃくちゃしんどい……！
寝たきりで過ごしていた1ヶ月の間に思っていた以上に体力が落ちていて、そこに産後の疲れや久しぶりの新生児育児も重なり、体力的にも精神的にも本当にきつかったです。
このままではしんどいと思い、少しずつ気分転換に散歩へ出たり、無理のない範囲で体を動かしたりするようになりました。
「運動しなきゃ」と頑張るのではなく、自分がストレスを感じない程度に続けることで、少しずつ体力も戻っていったように感じます。
学び直しをしてみる
40代から、新しいことを勉強するのもおすすめです。
勉強といっても、学校の勉強だけではありません。
たとえば、
- 資格を取る
- 英語を勉強する
- お金について学ぶ
- パソコンを勉強する
- 在宅ワークについて学ぶ
- ブログやSNSを勉強する
- 本を読む
興味があることなら何でもいいと思います。
40代になると、
「今から資格取っても遅いかな」
「若い人の方が覚えるの早そう」
なんて考えることもあります。
でも、別に誰かと競争しているわけではありません。
昨日知らなかったことを今日ひとつ知る。
それだけでも十分です。
学んだことが仕事につながるかもしれないし、新しい趣味につながるかもしれません。
「面白そうだからやってみる」
くらいの気持ちで始めてみるのがおすすめです。
会いたい人・行きたい場所を後回しにしない
40代になって思うのが、
「いつかやろう」と思っているだけでは、意外とその“いつか”は来ない
ということです。
「子どもが大きくなったら」
「仕事が落ち着いたら」
「お金に余裕ができたら」
と思っていると、どんどん先延ばしになってしまいます。
もちろん、家族やお金の事情ですぐにはできないこともあります。
でも、
- 行きたかったカフェに行く
- 久しぶりの友人に連絡する
- 見たかった映画を見る
- 行きたかった場所へ日帰りで行く
- 推しに会いに行く
など、できることから少しずつ叶えていきたいと思っています。
「やりたいこと」を全部未来に残しておくのではなく、
今できることは今楽しむ。
そんな40代の過ごし方も素敵ですよね。
やりたいことリストをつくる
最後におすすめしたいのが、「やりたいことリスト」をつくることです。
私はこれが意外と楽しかったです。
ルールはありません。
思いつくままに、
- 沖縄へ旅行したい
- ひとり旅してみたい
- 5kg痩せたい
- 好きな服を着たい
- 資格を取りたい
- 推しのライブへ行きたい
などを書いていきます。
できるかどうかは考えなくてOK。
最初は意外と出てこないかもしれません。
家族のことばかり考えていると、
「私って何がしたいんだろう？」
とわからなくなることもあります。
だからこそ、一度じっくり自分に聞いてみる。
「これから私は何をしたい？」
その答えを探すこと自体が、40代からの新しい過ごし方につながると思います。
40代女性が毎日を楽しむために大切にしたいこと
人と比べすぎない
SNSを見ると、
おしゃれな40代。
仕事で活躍している40代。
旅行を楽しんでいる40代。
きれいな40代。
いろいろな人がいます。
「同じ40代なのに私は……」
と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、生活環境も家族構成も仕事も違います。
比べるなら他人ではなく、自分。
「去年より好きなことが増えた」
「去年より自分の時間を持てるようになった」
それだけでも十分だと思います。
無理に毎日を充実させなくていい
40代の過ごし方を検索すると、
「趣味を持とう」
「運動しよう」
「勉強しよう」
など、いろいろ出てきます。
でも、毎日を予定でいっぱいにする必要はありません。
何もしない時間も、自分にとって必要な時間です。
「充実した40代にしなきゃ！」
と頑張りすぎず、自分が心地よく過ごせることを大切にしたいですね。
まとめ
40代女性におすすめしたい過ごし方は、
- ひとり時間を楽しむ
- 新しい趣味を見つける
- 自分磨きを始める
- 体を整える
- 学び直しをする
- 会いたい人・行きたい場所を後回しにしない
- やりたいことリストをつくる
の7つです。
もちろん、全部やる必要はありません。
私自身、これまでは家事や子育て、仕事を優先して、自分のことは後回しにすることが多かったです。
でも40代になって思うようになりました。
家族を大切にしながら、自分の人生も楽しんでいい。
むしろ、これからはもっと楽しみたい。
「40代だから」と諦めるのではなく、
「40代だからこそ、これから何しよう？」
そんなふうに考えられたら、これからの毎日が少し楽しみになる気がします。
まずは今日、
「やってみたいこと」をひとつだけ考えるところから始めてみませんか？
